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Warum ist Krafttraining so wichtig?

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Vor ein paar Jahren habe ich mit dem Krafttraining angefangen und es seitdem nie länger als 2 Wochen Urlaubszeit ausgesetzt. Ich bin zwar kein Bodybuilder geworden, aber konnte mehr als 10kg Muskelmasse zulegen und dabei meinen Körperfettanteil senken. Neben meiner äußeren Erscheinung hat das Krafttraining aber auch noch vieles andere an mir verändert.

Krafttraining ist Nahrung für den Körper

Ich war immer der Schmalste in der Schulklasse. Ich war immer der Schwächste im Sportverein. Ich war immer der Dünnste im Schwimmbad. Auch wenn einige mich dafür beneidet haben, dass ich alles essen konnte was ich wollte und trotzdem nicht zunahm, war dieser Zustand nicht ganz so schön wie er sich vielleicht anhören mag. Denn schlank und schmal zu sein, bedeutete eben auch schwach und dünn zu sein.

Durch Krafttraining konnte ich mein Gewicht von gerade einmal 60kg auf mehr als 70kg steigern und gleichzeitig mein Körperfett reduzieren. Inzwischen habe ich immerhin Normalgewicht und im Schwimmbad bin ich definitiv nicht mehr der Dünnste.

Warum Krafttraining vielleicht auch für Dich sinnvoll ist, lässt ein Blick auf die vielen physischen Vorteile des Krafttrainings vermuten. Diese sind:

  • Muskelaufbau
  • Fettreduktion
  • Erhöhte Leistungsfähigkeit im Alltag
  • Verbesserte Koordination und Beweglichkeit
  • Geringeres Osteoporose-Risiko
  • Blutdrucksenkung
  • Geringeres Diabetes-Risiko

Krafttraining ist auch Nahrung für den Geist

Ich erinnere mich noch sehr genau an meinen ersten Tag im Fitnessstudio. Die vielen schweren Gewichte und großen Maschinen wirkten äußerst einschüchternd und die muskulösen Lifter am Squat-Rack in der Ecke machten es nicht wirklich einfacher. An ein Gerät kann ich mich aber noch am besten erinnern. Dieses Gerät nannte sich „Schrägbankdrücken“.

Der Grund aus dem ich mich noch so gut an dieses Gerät erinnere ist, weil ich es noch nicht einmal auf der niedrigsten Gewichtsstufe verwenden konnte. Der Trainer wollte 12 Wiederholungen von mir und ich schaffte gerade 8, mit dem kleinstmöglichen Gewicht von 5kg.

Statt aufzugeben, kam ich aber am nächsten Tag wieder und auf einmal wirkten 5kg gar nicht mehr so schwer wie am Tag zuvor. Auch nächste Woche kam ich wieder, und nächsten Monat auch, und im nächsten Jahr war ich immer noch da …

Heute drücke ich mehr als mein eigenes Körpergewicht beim (freien) Schrägbankdrücken und auch bei allen anderen Übungen wurde ich mit der Zeit stärker. Mit jeder weiteren Gewichtsstufe wuchs auch mein Selbstvertrauen. Mit jedem Trainingstag, denn ich wieder im Fitnessstudio auftauchte, wuchs auch meine Disziplin.

Krafttraining hat nicht nur meine Muskeln, sondern auch mein Selbstvertrauen und meine Disziplin gestärkt.

Der Beitrag Warum ist Krafttraining so wichtig? erschien zuerst auf Zeit einfach zu leben.


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